こんにちは♪

Wスキンクリニック名古屋、美容皮膚科スタッフです。

今回は糖化についてです❣️

 

 

＜糖化とは？＞

糖化とは体中でタンパク質や脂肪が余分な糖と結びつくこと。

↓

細胞を老化してしまい、終末糖化産物（AGEs)が作られる

 

 

＜糖化すると肌はどうなる？＞

終末糖化物が体の中に増えると、肌にハリをもたらすコラーゲンが破壊される。

特に血糖値が急に上昇すると終末糖化物ができやすくなってしまいます。

 

 

ハリが低下

シワが増える

吹き出物が増える

 

 

＜糖化しないための食事方法＞

①血糖値がゆっくり上がる食べ物

急激に血糖値を上げると終末糖化物が生成されやすい

→雑穀米・そば・かぼちゃ・芋類

 

②血糖値の消費を助ける食べ物（たんぱく質）

たんぱく質が不足して筋肉が減ると、ブドウ糖の消費が減って血糖値が上がってしまう

→タンパク質が豊富に含まれているもの、ムネ肉・豆腐・ヨーグルト

 

 

＜糖化しないための内服＞

私生活の中で糖質をカットするのはなかなか難しい！！そんなあなたに朗報です！！

 

・糖質吸収抑制薬

 

糖質の吸収を遅くするため、血糖値の急上昇を予防します。

終末糖化物が産生されにくくなり、老化防止効果あり！！

 

アカルボース

メトホルミン

 

＊メトホルミン効果

吸収抑制の他、食欲抑制効果、体内の酸化・老化を防ぐためアンチエイジング効果あり

とってもおすすめです

 

・糖質排出薬

食べた糖質を体の中に吸収することなく、尿として排出するため体が糖化を予防する！！

 

スーグラ

カナグル

 

＊糖質吸収抑制との併用でより酸化を予防できます

 

 

まとめ

体を糖化させないためには

（１）血糖値を上げすぎないようにする食べ物を食べるようにする

（２）糖質の吸収抑制薬、排出薬を毎日内服する

（３）糖化の原因を理解してい、生活習慣を気を付ける

 

 

 

 

甘いものってついつい食べてしまいますよね

しかし、甘いものを食べすぎてしまうと

 

お肌に吹き出物ができたり

シワやたるみが増加します。

 

今回は体が糖化しないようにするためのご紹介です！

ぜひご覧ください

 

 

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Ｗスキンクリニック名古屋

理事長　加藤晃司

 

 

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